🌿 시서스: 체지방 감소에 효과적인 자연 성분
시서스(Cissus quadrangularis)는 인도, 아프리카 등지에서 자생하는 덩굴성 식물로, 최근에는 체지방 감소와 식욕 억제에 효과적인 자연 유래 다이어트 보조제로 주목받고 있습니다.
오늘은 시서스의 효능과 복용 시 주의사항, 과학적 근거를 함께 알아보겠습니다.
✅ 1. 시서스란 어떤 식물인가?
- 학명: Cissus quadrangularis
- 사용 부위: 줄기 추출물 → 보충제 형태로 주로 섭취
- 전통 활용: 인도 아유르베다 의학에서 염증, 골절 회복 용도로 사용됨
🔥 2. 체지방 감소에 효과적인 이유
- AMPK 활성화: 세포 내 에너지 대사 조절 → 지방 분해 촉진
- 렙틴 민감도 향상: 포만감 증가 → 과식 방지
- 지방 흡수 억제: 일부 연구에선 체지방률 감소 10% 이상 보고됨
출처: Lipids in Health and Disease (2019), Clinical Interventions in Aging
🥗 3. 식욕 억제와 혈당 조절 효과
- 렙틴 호르몬 균형: 뇌에 포만 신호 전달 → 식욕 억제
- 혈당 스파이크 억제: 탄수화물 흡수 속도 감소로 식후 혈당 안정
- 감정적 폭식 예방: 스트레스성 식욕 완화
💊 4. 복용 방법 및 권장량
- 일반적인 복용량: 300~600mg / 하루 1~2회
- 식전 30분 섭취: 포만감 유도에 효과적
- 캡슐 or 파우더 형태: 흡수율 차이는 거의 없음
📌 TIP: 시서스는 단기 복용보다는 8~12주 꾸준히 섭취했을 때 체지방 감소 효과가 뚜렷합니다.
⚠️ 5. 섭취 시 주의사항
- 위장 장애: 공복 섭취 시 속 쓰림, 복부 팽만감 발생 가능
- 임산부·수유부: 안전성에 대한 자료 부족 → 복용 자제 권장
- 기저질환자: 혈당 강하 약물 복용 중일 경우 반드시 전문가 상담 필요
✅ 마무리: 체지방 감소를 돕는 안전한 자연 보조제
시서스는 천연 식물 성분으로 체중 조절, 지방 감소, 식욕 억제에 도움을 주는 유망한 건강 보조제입니다.
규칙적인 운동과 식단 관리와 함께 시서스를 활용하면 보다 효과적인 다이어트가 가능합니다.
📌 참고자료 및 출처
- Lipids in Health and Disease, 2019 – Clinical study on Cissus quadrangularis and weight loss
- Clinical Interventions in Aging – Cissus extract and metabolic health
- US National Library of Medicine – Cissus quadrangularis supplements