귀리1 귀리(오트밀)의 다이어트 및 콜레스테롤 감소 효과 🥣 귀리(오트밀)의 다이어트 및 콜레스테롤 감소 효과귀리(Oats), 특히 오트밀(Oatmeal)은 건강식품 중에서도 다이어트와 심혈관 건강에 매우 효과적인 슈퍼푸드입니다.이번 글에서는 귀리의 포만감 유지 효과, 콜레스테롤 감소 작용, 섭취 팁까지 정리해 드립니다.✅ 1. 귀리의 주요 영양소와 특징베타글루칸(β-glucan): 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유 → 포만감 + 콜레스테롤 흡수 억제단백질 함량 높음: 곡물 중 드물게 필수아미노산 함유저혈당지수(GI): 혈당 급상승 방지 → 당뇨 예방 및 다이어트에 적합⚖️ 2. 다이어트에 좋은 이유식이섬유가 많아 소화가 천천히 되어 포만감 오래 유지아침 식사로 오트밀을 먹으면 하루 전체 섭취량 감소에 기여연구 결과, 오트밀 섭취 그룹이 체지방 감소율이 높고, .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
