다이어트 간식2 고구마의 저항성 전분과 포만감 효과 🍠 고구마의 저항성 전분과 포만감 효과고구마는 단맛과 포만감으로 사랑받는 대표적인 건강식품입니다.특히 저항성 전분(Resistant Starch)이 풍부해 혈당 조절, 장 건강, 체중 관리에 효과적이라고 알려져 있습니다.오늘은 고구마의 저항성 전분이 우리 몸에 어떻게 작용하는지, 포만감과 어떤 관계가 있는지 살펴보겠습니다.✅ 1. 저항성 전분이란?저항성 전분(Resistant Starch): 소장에서 소화되지 않고 대장까지 도달하는 전분장내 유익균의 먹이: 프리바이오틱 역할로 장 건강 개선혈당 스파이크 억제: 흡수 속도가 느려 GI 지수 낮음출처: Journal of Nutrition, Food Research International🥣 2. 고구마는 왜 포만감을 줄까?풍부한 식이섬유: 장내 체류 시.. 2025. 6. 25. 아몬드: 심장 건강과 피부 미용에 좋은 이유 🥜 아몬드: 심장 건강과 피부 미용에 좋은 이유견과류의 왕이라고 불리는 아몬드. 고소한 맛뿐만 아니라 심혈관 건강과 피부 미용에 탁월한 효능이 있는 것으로 유명합니다.이번 글에서는 아몬드의 핵심 영양소와 올바른 섭취법, 주의사항까지 함께 알려드릴게요.✅ 1. 아몬드의 주요 영양소비타민 E: 강력한 항산화 작용 → 피부 노화 방지, 세포 보호불포화지방산: 혈중 콜레스테롤 개선, 심혈관 보호식이섬유: 소화 촉진 및 포만감 유지마그네슘: 혈압 조절, 심장 기능 개선단백질: 근육 유지 및 에너지 공급🫀 2. 심장 건강에 좋은 이유불포화지방산과 비타민 E가 혈관 내 염증 감소에 도움LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 감소 및 HDL(좋은 콜레스테롤) 증가하버드대 연구에 따르면, 주 5회 이상 아몬드 섭취 시 심장병.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
