운동 음식1 바나나의 에너지 고급과 장 건강 효과 🍌 바나나의 에너지 공급과 장 건강 효과바나나는 맛도 좋고 휴대도 간편한 과일이지만, 무엇보다도 즉각적인 에너지 공급과 장 건강 개선에 탁월한 효과를 자랑합니다.오늘은 바나나가 왜 아침 간식, 운동 전 음식으로 사랑받는지, 에너지 보충과 장 기능 향상 관점에서 알아보겠습니다.✅ 1. 에너지 공급에 탁월한 이유천연 당분(포도당, 과당, 자당): 흡수 속도가 빨라 즉시 에너지원으로 사용운동 전 간식으로 인기: 바나나 1개(100g 기준)는 약 90~100kcal의 에너지를 공급칼륨(Potassium): 근육 수축과 전해질 균형 조절로 피로 회복에 도움출처: USDA FoodData Central, International Journal of Sports Nutrition💩 2. 장 건강 개선에 좋은 이유.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
