장 건강 식품2 유산균(프로바이오틱스)의 장 건강과 면역력 🦠 유산균(프로바이오틱스)의 장 건강과 면역력프로바이오틱스(Probiotics), 즉 유산균은 장 내 유익균의 균형을 맞추고 면역 체계 강화에 핵심적인 역할을 합니다.매일의 건강을 위한 필수 성분인 유산균이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 함께 알아보겠습니다.✅ 1. 유산균이란?정의: 장내에 서식하며 인체에 유익한 작용을 하는 살아있는 균주요 균종: Lactobacillus(락토바실러스), Bifidobacterium(비피도박테리움)섭취 방법: 요구르트, 김치, 프로바이오틱스 보충제 등🧻 2. 장 건강 개선 효과유익균 증식: 장내 유해균 억제 및 균형 잡힌 장내 환경 조성소화 기능 향상: 영양소 흡수율 증가, 복부 팽만감·가스 감소변비 및 설사 완화: 배변 활동 정상화출처: World Journal o.. 2025. 6. 26. 고구마의 저항성 전분과 포만감 효과 🍠 고구마의 저항성 전분과 포만감 효과고구마는 단맛과 포만감으로 사랑받는 대표적인 건강식품입니다.특히 저항성 전분(Resistant Starch)이 풍부해 혈당 조절, 장 건강, 체중 관리에 효과적이라고 알려져 있습니다.오늘은 고구마의 저항성 전분이 우리 몸에 어떻게 작용하는지, 포만감과 어떤 관계가 있는지 살펴보겠습니다.✅ 1. 저항성 전분이란?저항성 전분(Resistant Starch): 소장에서 소화되지 않고 대장까지 도달하는 전분장내 유익균의 먹이: 프리바이오틱 역할로 장 건강 개선혈당 스파이크 억제: 흡수 속도가 느려 GI 지수 낮음출처: Journal of Nutrition, Food Research International🥣 2. 고구마는 왜 포만감을 줄까?풍부한 식이섬유: 장내 체류 시.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
