건강 견과류1 브라질너트: 셀레늄으로 면역력 강화 🌰 브라질너트: 셀레늄으로 면역력 강화브라질너트(Brazil Nut)는 최근 주목받고 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다.특히 셀레늄(Selenium)이라는 항산화 미네랄이 풍부해 면역력 향상과 갑상선 건강에 뛰어난 효과를 보입니다.이번 글에서는 브라질너트의 효능, 하루 섭취량, 주의사항 등을 정리해 드립니다.✅ 1. 브라질너트 속 셀레늄이란?셀레늄: 강력한 항산화 작용 → 세포 손상 방지 및 면역력 향상브라질너트 1알(약 5g)에 셀레늄이 68~91 mcg 함유하루 권장 섭취량(RDI)의 100~160%를 단 1~2알로 충족출처: NIH Office of Dietary Supplements, USDA FoodData Central🛡️ 2. 면역력 강화에 좋은 이유항산화 작용: 유해산소 제거 → 면역세포 기.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
