심장 건강2 계란은 하루에 몇개? 콜레스테롤과 진실 🥚 계란은 하루에 몇 개? 콜레스테롤과 진실계란은 완전식품으로 불릴 만큼 영양이 풍부하지만, 여전히 많은 사람들이 “하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까?”라는 질문을 합니다.특히 콜레스테롤 수치에 미치는 영향은 오랜 논란의 중심이었죠.이 글에서는 최신 연구를 바탕으로 계란 섭취와 건강 사이의 진실을 분석합니다.✅ 1. 계란의 주요 영양소고품질 단백질: 필수 아미노산이 풍부비타민 B군, A, D, E: 면역력과 눈 건강에 도움콜린: 뇌 기능과 간 건강에 중요한 성분루테인, 제아잔틴: 시력 보호에 효과적🩺 2. 콜레스테롤 함량과 오해계란 1개(대형 기준)에는 약 186mg의 콜레스테롤 함유하지만, 식이 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향은 제한적최근 연구에 따르면, 대부분의 사람들에게 계란 섭취는 .. 2025. 6. 24. 아몬드: 심장 건강과 피부 미용에 좋은 이유 🥜 아몬드: 심장 건강과 피부 미용에 좋은 이유견과류의 왕이라고 불리는 아몬드. 고소한 맛뿐만 아니라 심혈관 건강과 피부 미용에 탁월한 효능이 있는 것으로 유명합니다.이번 글에서는 아몬드의 핵심 영양소와 올바른 섭취법, 주의사항까지 함께 알려드릴게요.✅ 1. 아몬드의 주요 영양소비타민 E: 강력한 항산화 작용 → 피부 노화 방지, 세포 보호불포화지방산: 혈중 콜레스테롤 개선, 심혈관 보호식이섬유: 소화 촉진 및 포만감 유지마그네슘: 혈압 조절, 심장 기능 개선단백질: 근육 유지 및 에너지 공급🫀 2. 심장 건강에 좋은 이유불포화지방산과 비타민 E가 혈관 내 염증 감소에 도움LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 감소 및 HDL(좋은 콜레스테롤) 증가하버드대 연구에 따르면, 주 5회 이상 아몬드 섭취 시 심장병.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
