항산화 식품3 브라질너트: 셀레늄으로 면역력 강화 🌰 브라질너트: 셀레늄으로 면역력 강화브라질너트(Brazil Nut)는 최근 주목받고 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다.특히 셀레늄(Selenium)이라는 항산화 미네랄이 풍부해 면역력 향상과 갑상선 건강에 뛰어난 효과를 보입니다.이번 글에서는 브라질너트의 효능, 하루 섭취량, 주의사항 등을 정리해 드립니다.✅ 1. 브라질너트 속 셀레늄이란?셀레늄: 강력한 항산화 작용 → 세포 손상 방지 및 면역력 향상브라질너트 1알(약 5g)에 셀레늄이 68~91 mcg 함유하루 권장 섭취량(RDI)의 100~160%를 단 1~2알로 충족출처: NIH Office of Dietary Supplements, USDA FoodData Central🛡️ 2. 면역력 강화에 좋은 이유항산화 작용: 유해산소 제거 → 면역세포 기.. 2025. 6. 24. 양파 효능과 껍질까지 활용하는 건강 팁 🧅 양파 효능과 껍질까지 활용하는 건강 팁양파는 단순한 식재료 그 이상입니다. 항산화 작용부터 심혈관 건강, 면역력 강화까지 다양한 건강 효능을 가지고 있는 슈퍼푸드인데요.오늘은 양파의 주요 효능과 함께, 많은 사람들이 버리는 양파껍질의 놀라운 활용법까지 소개합니다.✅ 1. 양파의 주요 효능항산화 작용: 퀘르세틴(Quercetin) 성분이 염증 억제 및 노화 예방에 탁월심혈관 건강: 혈압을 낮추고 콜레스테롤 개선에 도움혈당 조절: 당 지수가 낮고 인슐린 민감도 향상 효과면역력 강화: 세균, 바이러스에 대한 저항력 강화항암 효과: 장, 폐, 유방암 예방에 도움을 준다는 연구 존재출처: Food Chemistry 저널, 대한영양학회, USDA🧪 2. 주목할 성분: 퀘르세틴(Quercetin)강력한 항산화.. 2025. 6. 23. 블루베리: 눈건강과 기억력 향상에 좋은 이유 🫐 블루베리: 눈 건강과 기억력 향상에 좋은 이유작지만 강력한 슈퍼푸드 블루베리. 최근에는 눈 건강과 기억력 향상에 탁월한 효과가 있다는 사실이 다양한 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 이번 글에서는 블루베리의 효능과 과학적 근거, 섭취 방법까지 정리해 드릴게요.✅ 1. 블루베리 속 주요 영양 성분안토시아닌(Antocyanin): 강력한 항산화 작용 → 시력 보호, 세포 손상 예방비타민 C: 면역력 강화, 피부 노화 방지식이섬유: 장 건강과 혈당 조절에 도움플라보노이드: 뇌세포 보호 및 집중력 향상👁️🗨️ 2. 눈 건강에 좋은 이유블루베리는 황반변성 예방과 망막 보호에 효과적입니다.안토시아닌은 망막의 모세혈관을 강화하고 시력 저하를 늦추는 데 도움을 줍니다.장시간 스마트폰이나 PC 사용으로 피로한 .. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
